Prana είναι η ουσία της ζωτικής ενέργειας, η δύναμη που μας γεμίζει ενέργεια και διατηρεί την ύπαρξή μας. Είναι η προσωπική μας φόρτιση, μια υποτυπώδης αλλά ισχυρή μορφή ανθρώπινης ηλεκτρικής ενέργειας, που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία και τη διατήρηση των πέντε σωμάτων μας — φυσικό, συναισθηματικό, νοητικό, υπερνοητικό και πνευματικό. Χωρίς prana, τα πολύπλοκα συστήματα της ύπαρξής μας δεν μπορούν να λειτουργούν αρμονικά.
Tα όργανα μας επίσης εξαρτώνται από την prana για να λειτουργούν σωστά. Η prana λειτουργεί ως το αόρατο καύσιμο που κρατά τα σώματά μας σε κίνηση και τα συστήματά μας σε ισορροπία. Ωστόσο, για να εκμεταλλευτούμε πλήρως την δυναμική της, πρέπει πρώτα να μάθουμε να το αναγνωρίζουμε. Αυτό απαιτεί την ανάπτυξη μιας συνειδητότητας γύρω από την ενέργεια μέσα μας, ξεχωρίζοντας την από πρόσκαιρα συναισθήματα όπως ο ενθουσιασμός και κατανοώντας ότι η έλλειψη ζωντάνιας δεν πρέπει να συγχέεται με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.
Αντίληψη και Διαχείριση της Ζωτικής Ενέργειας
Το ταξίδι ξεκινά με την κατανόηση των τρεχουσών επιπέδων ζωτικότητας μας. Με το να έχουμε συνείδηση του τι μας ενδυναμώνει ή μας εξαντλεί, μπορούμε να πάρουμε συνειδητές αποφάσεις για να βελτιώσουμε τη ροή της ενέργειας μας. Σταδιακά, μπορούμε να αποφεύγουμε δραστηριότητες, συνήθειες ή περιβάλλοντα που μας αποφορτίζουν, ενώ παράλληλα να ενσωματώνουμε όσα μας φορτίζουν και μας θρέφουν. Για τις αναπόφευκτες «απώλειες» ενέργειας στη ζωή μας, μπορούμε να εργαστούμε για να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις τους, βρίσκοντας τρόπους να μειώσουμε την επιρροή τους στην ευημερία μας.
Ιδανικά, στόχος μας είναι να ανεβάσουμε τα επίπεδα ζωτικότητας πέρα από το βασικό όριο που απαιτείται για την επιβίωση. Μόνο όταν λειτουργούμε με περίσσεια ενέργειας μπορούμε να εξελιχθούμε και να αναπτυχθούμε πραγματικά. Αυτή η περίσσεια prana παρέχει τη βάση για υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης, επιτρέποντάς μας να επιδιώκουμε πνευματική και προσωπική ανάπτυξη.
Ο Ρόλος της Ζωτικότητας στην Νοητική και Συναισθηματική Ισορροπία
1. Μέτρια Επίπεδα prana:
Σε μέτρια επίπεδα prana, η κύρια προτεραιότητά μας είναι η επιβίωση και η διαχείριση των καθημερινών πιέσεων και προκλήσεων της ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του τραύματος, των συναισθηματικών πληγών και των φυσικών αναγκών του σώματος. Σε αυτήν την κατάσταση, ο νους χρησιμοποιεί prana για να διατηρήσει την ισορροπία μπροστά στις εξωτερικές πιέσεις. Η προτεραιότητα είναι να νιώσουμε ασφαλείς και γειωμένοι, κάτι που συχνά απαιτεί την επεξεργασία συναισθηματικών ή ψυχολογικών πληγών.
2. Ικανοποιητικά επίπεδα prana:
Όταν υπάρχει αύξηση στην ποσότητα της prana, ο νους μετατοπίζεται προς δραστηριότητες υψηλότερης τάξης, όπως οι επιθυμίες, η διανόηση, η ανάλυση και η αναζήτηση νοήματος. Σε αυτό το στάδιο, το πράνα δεν χρησιμοποιείται μόνο για την επιβίωση ή τη θεραπεία, αλλά κατευθύνεται προς πιο συνειδητές δραστηριότητες, όπως η δημιουργικότητα, η μάθηση και η σκέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη κατανόηση, επίλυση προβλημάτων και την επιδίωξη προσωπικών ή επαγγελματικών στόχων.
3. Πέρα από το Συνηθισμένο:
Όταν υπάρχει ακόμη περισσότερη ενέργεια, το μυαλό και η συνείδηση μπορούν να ξεπεράσουν τις συνηθισμένες καθημερινές λειτουργίες. Σε αυτό το σημείο, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης, δημιουργικότητας, πνευματικής ανάπτυξης ή ακόμη και υπερβατικότητας. Η επιπλέον prana επιτρέπει στο άτομο να εξερευνήσει βαθύτερες διαστάσεις της συνείδησης, είτε μέσω του διαλογισμού, της διαίσθησης ή ενός βαθιού αίσθηματος σύνδεσης με το σύμπαν.
Η Σημασία της Διαχείρισης Ενέργειας
Για να διατηρήσουμε υψηλά επίπεδα prana, πρέπει να διαχειριζόμαστε συνειδητά τόσο την εισροή όσο και την εκροή ενέργειας. Η ζωή μας πρέπει να είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει τη αποτελεσματική παραγωγή, διατήρηση και αξιοποίηση της ζωτικής ενέργειας. Αυτό σημαίνει:
• Εξισορρόπηση δραστηριοτήτων που συμβάλλουν στην ενίσχυση της prana, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η ξεκούραση και η χαλάρωση.
• Ελαχιστοποίηση της απώλειας ενέργειας από το άγχος, τα αρνητικά συναισθήματα, το τοξικό περιβάλλον ή τις ανθυγιεινές συνήθειες.
• Ενασχόληση με πνευματικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός ή οι αναπνευστικές ασκήσεις, που μπορούν να βοηθήσουν στην καλλιέργεια και καθοδήγηση της prana με πιο συγκεντρωμένο και συνειδητό τρόπο.
Για να περάσουμε λοιπόν από το απλό στάδιο της επιβίωσης και της διαχείρισης τραυμάτων, σε μια κατάσταση άνθισης και εξερεύνησης υψηλότερων καταστάσεων συνείδησης, είναι απαραίτητο ο τρόπος ζωής μας να υποστηρίζει την ελεύθερη ροή prana. Αυτό απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και μια ζωή σχεδιασμένη γύρω από την ισορροπία, τη συνειδητότητα και την αυτοφροντίδα.
Δημιουργώντας μια ζωή που ενισχύει την ενέργειά μας και αποτρέπει την περιττή εξάντληση, επιτρέπουμε στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα και πιο άφθονα, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να προσπελάσουμε βαθύτερα επίπεδα συνείδησης και προσωπικής ανάπτυξης.
ΛΙΣΤΑ ΦΟΡΤΙΣΗΣ
1. Ότι φορτίζεται, γυρνά γύρω από τον Ήλιο
Αυτό το σημείο αναφέρεται στην κοσμική έννοια της ενέργειας και της κίνησης, όπου κάθε ζωή και κάθε φαινόμενο στον κόσμο συνδέεται με τον Ήλιο, τη μεγαλύτερη πηγή ενέργειας του πλανήτη μας. Ο Ήλιος αντιπροσωπεύει τη δύναμη που "φορτίζει" τα πάντα γύρω του, όπως τα πλανήτες, τα φυτά, τα ζώα και τους ανθρώπους. Η καθημερινή έκθεση στον Ήλιο επαναφορτίζει το σώμα και την ψυχή μας με ενέργεια και ζωτικότητα. Η φράση αυτή υπογραμμίζει τη σημασία της ηλιακής ενέργειας στην καθημερινή μας ζωή και στην ισχυρή σύνδεση μας με τη φύση.
2. Στοιχεία της Φύσης: Γη, Αέρας, Νερό, Φωτιά, Αιθέρας
Αυτά τα πέντε στοιχεία είναι οι θεμελιώδεις αρχές που σχηματίζουν τον φυσικό κόσμο και το σώμα μας. Κάθε στοιχείο επηρεάζει τη φυσιολογία μας και την ενεργειακή μας ισορροπία:
• Γη: Σύμβολο σταθερότητας, βάθους και εδραίωσης. Μας συνδέει με το έδαφος και την πραγματικότητα. Η γείωση (όπως το περπάτημα ξυπόλητοι στην φύση) βοηθά στη σταθεροποίηση της ενέργειας.
• Αέρας: Αντιπροσωπεύει τη διάνοια, τη σκέψη και τη ροή της ενέργειας. Είναι συνδεδεμένος με τη διάνοια και την αναπνοή.
• Νερό: Ο συναισθηματικός κόσμος και η ικανότητα να ρέει και να προσαρμόζεται. Το νερό είναι το στοιχείο της συναισθηματικής ευλυγισίας και της καθαρότητας.
• Φωτιά: Ενέργεια, δύναμη και μετασχηματισμός. Η φωτιά φέρνει θερμότητα και φως, είναι το στοιχείο που αντιπροσωπεύει την αποφασιστικότητα και την εσωτερική δύναμη.
• Αιθέρας: Ο χώρος και το πνεύμα. Στη φιλοσοφία του ανατολικού κόσμου, ο αιθέρας αντιπροσωπεύει το κενό, την αθόρυβη, συνειδητή διάσταση της ύπαρξης που συνδέει όλα τα στοιχεία.
•
Η ισχυρή σύνδεση με αυτά τα στοιχεία μας βοηθά να διατηρούμε μια ισχυρή ενεργειακή ισορροπία.
3. Ήλιος, το πρωί πριν ξεκινήσει η μέρα μου
Η πρακτική της ησυχίας το πρωί πριν την ανατολή του Ήλιου είναι μια αρχαία τεχνική που ενισχύει τη σύνδεση με τη φύση και με το εσωτερικό μας "είναι". Το Aruna, η στιγμή ακριβώς πριν την ανατολή του Ήλιου, όταν το φως είναι ακόμα χρυσοκόκκινο και έχει έναν δακτυλίον γύρω από τον Ήλιο, είναι μια εξαιρετική περίοδος για να συνδεθούμε με τη γαλήνη και την ειρήνη.
Επιπλέον, η Prama Mahurta (μία ώρα και 45 λεπτά πριν την ανατολή του ήλιου) θεωρείται η πιο ευνοϊκή στιγμή για διαλογισμό και πνευματική εξάσκηση, καθώς είναι η περίοδος που η ενέργεια της γης είναι πιο ήρεμη και καθαρή. Ο διαλογισμός ή απλά η σιωπηλή αποδοχή της ημέρας μας προετοιμάζει για μια γαλήνια και συνειδητή αρχή.
4. Φαγητό: Ζωντανή Ενεργοποιημένη Διατροφή
Η διατροφή μας επηρεάζει άμεσα την ενέργειά μας. Τα ζωντανά τρόφιμα (όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι) περιέχουν την πιο άμεση και καθαρή ενέργεια από τη φύση. Το να επιλέγουμε τροφές που διατηρούν τη ζωτικότητα τους και δεν προκαλούν "βαρύτητα" στο σώμα μας, βοηθά στην ενεργοποίηση και διατήρηση της ενέργειας. Μια ενεργοποιημένη διατροφή ενισχύει την ικανότητά μας να παραμένουμε σε υψηλά επίπεδα ενέργειας και διαύγειας.
5. Νερό
Το νερό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για τη ζωή και τη ροή της ενέργειας μας. Το σώμα μας αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, και η σωστή ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για την καλή λειτουργία του. Πίνουμε νερό για να καθαρίσουμε το σώμα από τις τοξίνες και για να κρατήσουμε τη ροή της ζωτικής ενέργειας ομαλή.
6. Επαφή με τη Γη (Γείωση), Θάλασσα, Ποτάμι
Η γείωση είναι μια εξαιρετική τεχνική για να επανασυνδεθούμε με τη φύση και να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας. Η γείωση (το περπάτημα ξυπόλητοι στη φύση) ή η κοντινή επαφή με το νερό (είτε από τη θάλασσα, είτε από το ποτάμι) επαναφέρει την ισορροπία στον ενεργειακό μας τομέα και εξισορροπεί τις αρνητικές ενέργειες.
7. Βαθιά Αναπνοή (Pranayama)
Η Pranayama, η τέχνη του ελέγχου της αναπνοής, είναι θεμελιώδης για τη διαχείριση της ενέργειας του σώματος. Μέσω συγκεκριμένων αναπνευστικών τεχνικών, ενεργοποιούμε και εξισορροπούμε τη ροή της prana (ζωτική ενέργεια). Οι βαθιές και συνειδητές αναπνοές βοηθούν να καθαρίσουμε το νου, να μειώσουμε το άγχος και να αυξήσουμε την ενέργεια.
8. Ουδετεροποίηση
Η ουδετεροποίηση αναφέρεται στην ικανότητα να αφαιρούμε ή να εξισορροπούμε τις αρνητικές ενέργειες που μπορούμε να συσσωρεύουμε, είτε από το περιβάλλον είτε από τις προσωπικές μας αντιφάσεις και συναισθήματα. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η αναπνοή και η συνειδητή αποδοχή των συναισθημάτων βοηθούν στη δημιουργία μιας πιο ισχυρής και καθαρής ενεργειακής κατάστασης.
9. Σωματική Κίνηση (Flow, Stretching)
Η κίνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ενέργειας στο σώμα. Η σωματική άσκηση (είτε είναι χαλαρό stretching είτε πιο δυναμική κίνηση) βοηθά στην ανανέωση και ροή της ενέργειας. To flow αναφέρεται στη ροή της ενέργειας κατά τη διάρκεια της κίνησης, όπου το σώμα λειτουργεί με άνεση και αίσθηση σύνδεσης με το περιβάλλον.
10. Σωστή Ενεργειακή Ανταλλαγή με Άλλα Άτομα
Οι άνθρωποι γύρω μας έχουν σημαντική επίδραση στην ενεργειακή μας κατάσταση. Η αγάπη ως στάση ζωής επιτρέπει την υγιή ανταλλαγή ενέργειας. Όπου αυτή η ανταλλαγή δεν είναι δυνατή, είναι σημαντικό να αποχωρούμε από τοξικές σχέσεις και περιβάλλοντα. Οι αγκαλιές, οι προσφορές φροντίδας και η αμοιβαία υποστήριξη είναι τρόποι για να μοιραζόμαστε και να ενισχύουμε τη θετική ενέργεια.
11. Ύπνος
Ο ύπνος είναι το κλείσιμο της ημέρας και η αναγκαία διαδικασία επαναφόρτισης. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα και ο νους μας ανανεώνονται, και η ενέργεια μας επαναφορτίζεται για την επόμενη μέρα.
Η σωστή φόρτιση μας προσφέρει ενέργεια για:
1. Να παίρνουμε σωστές αποφάσεις
Η σωστή φόρτιση μας δίνει την καθαρότητα και τη διαύγεια του νου για να λαμβάνουμε αποφάσεις με σύνεση. Όταν έχουμε αρκετή ενέργεια, το μυαλό μας δεν είναι μπλοκαρισμένο από συναισθηματική ή σωματική κόπωση, και μπορούμε να σκεφτόμαστε λογικά, να αξιολογούμε τις επιλογές μας με βάση τις ανάγκες και τους στόχους μας, και να επιλέγουμε εκείνη που θα μας οδηγήσει στο καλύτερο αποτέλεσμα.
2. Να καθοδηγούμαστε σωστά
Η σωστή φόρτιση μας επιτρέπει να έχουμε αυτοπεποίθηση και καθοδήγηση στη ζωή μας. Όταν είμαστε ενεργειακά ισχυροί, η ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες του εαυτού μας και των άλλων αυξάνεται. Είμαστε πιο ικανοί να ακολουθούμε το εσωτερικό μας ένστικτο και να κάνουμε τις σωστές κινήσεις, ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις. Αυτή η καθοδήγηση δεν είναι μόνο λογική, αλλά και πνευματική, αφού συνδέεται με την εσωτερική σοφία.
3. Να ξεπερνάμε τα δυσάρεστα πιο εύκολα
Η σωστή φόρτιση ενισχύει την ψυχική αντοχή και την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τις δυσκολίες της ζωής. Όταν έχουμε αρκετή ενέργεια, τα συναισθηματικά και ψυχικά τραύματα γίνονται πιο εύκολα διαχειρίσιμα. Αντί να μένουμε εγκλωβισμένοι στο παρελθόν ή να αντιδρούμε υπερβολικά σε δύσκολες καταστάσεις, έχουμε τη δύναμη να ανυψωθούμε πάνω από αυτές και να βρούμε λύσεις ή να προχωρήσουμε με ήρεμο πνεύμα.
4. Να χωνεύουμε σωστά την τροφή μας
Η ενέργεια που προέρχεται από την σωστή φόρτιση επηρεάζει την πέψη μας και την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά της τροφής. Όταν το σώμα είναι σε ισχυρή ενεργειακή κατάσταση, η πέψη γίνεται πιο αποδοτική, διευκολύνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την εξάλειψη των τοξινών. Η σωστή φόρτιση μας επιτρέπει επίσης να τρώμε με συνείδηση και ισχυρή σύνδεση με τις ανάγκες του σώματος, αποφεύγοντας τις υπερβολές ή τις ανθυγιεινές συνήθειες.
5. Να είμαστε υγιείς
Η υγεία μας είναι στενά συνδεδεμένη με την ενέργεια που διαχειριζόμαστε. Όταν φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας με τις σωστές πρακτικές φόρτισης, υποστηρίζουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη γενική μας ευεξία. Η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή, η επαφή με τη φύση και η πνευματική πρακτική ενισχύουν την υγεία μας, προστατεύοντάς μας από ασθένειες και σωματικές ή ψυχικές εξαντλήσεις.
6. Να μην μας τραβολογάνε τα τραύματά μας ή και άλλοι άνθρωποι
Η σωστή φόρτιση ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και την ικανότητα να προστατεύουμε τον εαυτό μας από εξωτερικές επιρροές. Όταν είμαστε ενεργειακά ισχυροί, δεν επιτρέπουμε στους άλλους να μας επηρεάζουν αρνητικά και δεν "τραβιόμαστε" πίσω από παλιά τραύματα ή αρνητικές εμπειρίες. Είμαστε πιο ικανοί να θέσουμε όρια και να προστατεύσουμε την ψυχική μας γαλήνη, χωρίς να παρασυρόμαστε από συναισθηματικές αντιδράσεις.
7. Να μην εξαρτώμαστε από άλλους ή τις γνώμες τους
Η σωστή φόρτιση μας επιτρέπει να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση και την εσωτερική δύναμη, μειώνοντας την ανάγκη για εξωτερική επιβεβαίωση. Όταν είμαστε φορτισμένοι με ενέργεια, έχουμε την ικανότητα να εμπιστευόμαστε τις δικές μας κρίσεις και να ζούμε αυθεντικά, χωρίς να βασιζόμαστε στις απόψεις ή τα κριτήρια των άλλων για να νιώσουμε αξία ή να λάβουμε αποφάσεις.
Η σωστή φόρτιση δημιουργεί ένα ισχυρό ενεργειακό πεδίο που μας καθοδηγεί με ευκολία, σταθερότητα και αυτοπεποίθηση, βοηθώντας μας να ζούμε με ευημερία και ισορροπία. Έτσι, μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με δύναμη, να αναπτύσσουμε τις δυνατότητές μας και να συνδέουμε με το αληθινό μας “είναι".
ΛΙΣΤΑ ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗΣ
1. Αντίσταση (σε γεγονότα, συναισθήματα, καταστάσεις): Όταν αντιστεκόμαστε σε ό,τι δεν μπορούμε να αλλάξουμε, ξοδεύουμε ενέργεια και αποδυναμωνόμαστε συναισθηματικά.
2. Προσδοκίες: Όταν έχουμε μη ρεαλιστικές ή υπερβολικές προσδοκίες, προκαλούμε άγχη και απογοητεύσεις, εξαντλώντας την ενέργειά μας.
3. Βαρύ, περίπλοκο φαγητό: Βαριά και επεξεργασμένα τρόφιμα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη, μειώνοντας την ενέργειά μας.
4. Ρηχή, λάθος αναπνοή: Λάθος ή ρηχή αναπνοή περιορίζει την οξυγόνωση του σώματος και μειώνει την ενέργεια και την καθαρότητα του νου.
5. Μη οργάνωση (ακαταστασία, αναβλητικότητα): Η ακαταστασία και η αναβλητικότητα προκαλούν ψυχική σύγχυση και σπαταλούν ενέργεια.
6. Τα πολλά άχρηστα πράγματα (υλικά, συναισθηματικά, νοητικά, άνθρωποι): Η υπερφόρτωση με υλικά αγαθά ή συναισθηματικά βάρη καταναλώνει ενέργεια και δημιουργεί πίεση.
7. Το υπερβολικό (πολύ ή λίγο): Όσο πιο ακραία είναι μια κατάσταση (πολύ ή λίγο από οτιδήποτε), τόσο περισσότερο αποφορτίζει την ενέργειά μας.
8. Η έλλειψη ευθυγράμμισης (σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά): Όταν το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα δεν συνεργάζονται, η ενέργεια δεν ρέει ελεύθερα και εξαντλούμαστε.
Συνολικά, η αποφόρτιση προκύπτει από καταστάσεις ή συνήθειες που προκαλούν εσωτερική αντίσταση, σύγχυση ή υπερφόρτωση. Η ισορροπία και η οργάνωση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ενέργειάς μας.
Τα θέατρα ελέγχου μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην εξάντληση της ενέργειάς μας με διάφορους τρόπους. Αυτές είναι καταστάσεις ή συστήματα που προσπαθούν να ελέγξουν, να περιορίσουν ή να κατευθύνουν τη σκέψη, την ενέργεια ή τις επιλογές μας προς συγκεκριμένες κατευθύνσεις.
Όταν συμμετέχουμε σε θέατρα ελέγχου, είτε εμείς είτε οι άλλοι «κλέβουμε» ενέργεια, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Για να βγούμε από αυτόν, πρέπει να σταματήσουμε να συμμετέχουμε στο παιχνίδι. Αυτό σημαίνει ότι δεν αρκεί μόνο να μην επιτρέπουμε στους άλλους να μας κλέβουν ενέργεια, αλλά πρέπει και εμείς να σταματήσουμε να προσπαθούμε να ελέγξουμε ή να χειριστούμε καταστάσεις και ανθρώπους. Όταν απελευθερωθούμε από την ανάγκη ελέγχου και παραμείνουμε αυθεντικοί, η ενέργειά μας διατηρείται σε υψηλή ποιότητα και δεν επηρεαζόμαστε από εκείνους που προσπαθούν να μας την αφαιρέσουν.
YAMA - NIYAMA και PRANA
Ο κώδικας Yama ,οι πέντε ηθικές αρχές που μας βοηθούν να διατηρούμε την ενέργειά μας και να ζούμε με ισορροπία και συνείδηση. Αυτές οι αρχές σχετίζονται με τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο γύρω μας και πώς διαχειριζόμαστε τη ζωή μας, για να μην χάνουμε την πολύτιμη ενέργειά μας:
1. Satya (Αλήθεια): Η αλήθεια μας κρατά αυθεντικούς και καθαρούς. Όταν ζούμε με ειλικρίνεια, αποφεύγουμε την ψυχική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλεί η παραποίηση ή η κρυφή ζωή. Η αλήθεια μας συνδέει με την εσωτερική μας δύναμη και διατηρεί την ενέργειά μας αμετάβλητη.
2. Ahimsa (Αβλάβεια): Η μη βία, όχι μόνο στις πράξεις αλλά και στις σκέψεις και τα λόγια μας, αποτρέπει την ψυχική φόρτιση και την κατανάλωση ενέργειας. Όταν αποφεύγουμε τη βία ή την αρνητική συμπεριφορά, προστατεύουμε την ενέργειά μας και δημιουργούμε έναν ειρηνικό, θετικό κόσμο γύρω μας.
3. Asteya (Μη κλοπή/ διατήρηση των ορίων): Η διατήρηση των ορίων σημαίνει ότι δεν «κλέβουμε» την ενέργεια των άλλων, αλλά ούτε και επιτρέπουμε σε άλλους να μας την κλέβουν. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αυτό σημαίνει ότι δεν καταναλώνουμε την ενέργεια άλλων ανθρώπων ή καταστάσεων για προσωπικό όφελος.
4. Brahmacharya (Διατήρηση της ενέργειας): Αυτή η αρχή αναφέρεται στη διαχείριση της ζωτικής μας ενέργειας, προκειμένου να την κατευθύνουμε προς τη μεγαλύτερη πνευματική και φυσική ανάπτυξη. Διατηρώντας την ενέργειά μας (ειδικά μέσω της αποχής από υπερβολές και ανώφελες σπατάλες), την χρησιμοποιούμε πιο συνειδητά και αποδοτικά.
5. Aparigraha (Αποφυγή υπερβολικής κτήσης, διατηρώ ΜΟΝΟ ότι χρειάζομαι): Διατηρούμε μόνο ό,τι πραγματικά χρειαζόμαστε και δεν επιδιώκουμε την υπερκατανάλωση ή την αποθήκευση περισσότερων πραγμάτων ή συναισθημάτων από όσα είναι απαραίτητα. Αυτό μας επιτρέπει να αποδεσμευτούμε από την εξωτερική ανάγκη για επιβεβαίωση ή υλικά αγαθά, διατηρώντας την ενέργειά μας καθαρή και εστιασμένη.
Η εφαρμογή αυτών των Yamas στην καθημερινή μας ζωή βοηθά στη διατήρηση της ισχυρής, καθαρής και ισορροπημένης ενέργειας, επιτρέποντάς μας να ζούμε με μεγαλύτερη συνείδηση και να αποφεύγουμε τις ενεργειακές απώλειες που προκύπτουν από αρνητικές συνήθειες ή εξωτερικούς παράγοντες.
Ο κώδικας Niyama , οι πέντε ηθικές αρχές που μας βοηθούν να δημιουργούμε και να ενδυναμώνουμε την ενέργειά μας μέσω εσωτερικής ανάπτυξης, αυτογνωσίας και πειθαρχίας. Εφαρμόζοντας αυτές τις αρχές στη ζωή μας, μπορούμε να βιώσουμε καλύτερη ενέργεια, ισχυρή σύνδεση με τον εαυτό μας και πνευματική πρόοδο.
1. Saucha (Διαφάνεια): Η καθαρότητα, τόσο σωματική όσο και ψυχική, είναι θεμελιώδης για την αύξηση της ενέργειας. Όταν κρατάμε το σώμα και το μυαλό καθαρά, αποφεύγουμε την ακαταστασία, τις αρνητικές σκέψεις και τις τοξικές συνήθειες. Η saucha καθαρίζει την ενέργειά μας και επιτρέπει στην εσωτερική μας δύναμη να ρέει αβίαστα.
2. Santosha (Εσωτερική Ικανοποίηση): Η εσωτερική γαλήνη και η ικανοποίηση από αυτά που έχουμε, είναι η βάση για τη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας. Όταν σταματάμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους ή να επιθυμούμε συνεχώς περισσότερα, απολαμβάνουμε το παρόν και αφήνουμε την ενέργεια να ρέει χωρίς εμπόδια. Η santosha δημιουργεί μία αίσθηση πληρότητας και αποδοχής που ενισχύει την εσωτερική μας ενέργεια.
3. Tapas (Πειθαρχία): Η πειθαρχία και η αυτοκαθοδήγηση είναι κεντρικές για τη διατήρηση της ενέργειάς μας και την πνευματική ανάπτυξη. tapas απαιτεί να αφιερώνουμε χρόνο και ενέργεια στην πνευματική πρακτική και στην καλλιέργεια του εαυτού, ακόμα και όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες. Αυτή η πειθαρχία μας δίνει την δύναμη να ξεπεράσουμε εμπόδια και να ενδυναμώσουμε την εσωτερική μας φωτιά.
4. Svadhyaya (Γνώση του Εαυτού και Εγωθεραπεία): Η αυτογνωσία και η ενδοσκόπηση είναι απαραίτητες για την κατανόηση του εαυτού μας και την ενίσχυση της ενέργειάς μας. Όταν μελετάμε τα διδάγματα των γραφών, το έργο των δασκάλων ή αναστοχαζόμαστε τις σκέψεις και πράξεις μας, προχωρούμε προς τη θεραπεία του εαυτού και την προσωπική ανάπτυξη. Η svadhyaya βοηθά στην αποδέσμευση από περιοριστικά πρότυπα και ενδυναμώνει την εσωτερική μας δύναμη.
5. Ishvara Pranidhana (Παράδοση σε κάτι Ανώτερο): Η παράδοση σε κάτι ανώτερο, όπως η ανώτερη σοφία, το Θεό ή το σύμπαν, είναι μία πράξη εμπιστοσύνης και ταπεινοφροσύνης. Όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να καθοδηγηθεί από ένα υψηλότερο σκοπό ή αρχή, ανακτούμε την εσωτερική μας ενέργεια και την εναρμονίζουμε με το μεγαλύτερο σχέδιο του κόσμου. Η ishvara pranidhana δημιουργεί μία αίσθηση ηρεμίας και αποδοχής, που απελευθερώνει ενέργεια και επιτρέπει τη ροή της ζωής χωρίς αντίσταση.
Η ψυχή λοιπόν, ήρθε για να βιώσει εμπειρίες χωρίς να τις κατατάσσει σε ευχάριστες ή δυσάρεστες. Όταν έχουμε καλή ποιότητα ενέργειας, το Εγώ δεν παρεμβαίνει και δεν κρίνει τις εμπειρίες με βάση το αν μας αρέσουν ή όχι. Αντίθετα, μπορούμε να τις βιώσουμε χωρίς αντίσταση ή κρίση, επιτρέποντας στην ψυχή να μάθει και να εξελιχθεί από κάθε κατάσταση. Έτσι, η ενέργειά μας παραμένει ισχυρή και αλώβητη.
